L'inventaire collaboratif des pratiques écologiques et citoyennes
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méthode Bates
- Même si cette méthode est controversée, les exercices ne sont pas nuisibles et peuvent dans certains cas être bénéfiques
- Le processus d'apprentissage de la méthode Bates ne se substitue en aucun cas à un bilan ou un suivi par l'ophtalmologue.
Ajouter
- mettre les mains en coupe au dessus des yeux ouvert pour masquer la lumière et détendre les muscles oculaires (palming)
- Tourner son corps d'un côté à l'autre en maintenant les yeux ouverts et détendus (balancement)
- Imaginer ou visualiser le noir parfait (voile noir)
- Regarder le soleil les yeux fermés le plus souvent possible (Ensoleillement)
- La méthode Bates est une méthode d'apprentissage constituée de techniques spécifiques permettant, entre autres, de :
- Stimuler le mouvement saccadé naturel des yeux
- Encourager l'intégration des deux yeux pour retrouver une binocularité optimale
- Apprendre à détendre les yeux fatigués et l'esprit préoccupé
- Elargir le champ visuel en étant conscient de la vision périphérique
- Devenir conscient que le point regardé (vision centrale) est plus net que tout ce qui l'entoure (vision périphérique)
- Stimuler le mouvement de contraction et de dilatation des pupilles pour permettre une meilleure adaptation à tous les degrés de luminosité
- Observer par ce travail que si nous voyons consciemment ce que nous regardons, nous ne pouvons pas nous perdre dans les préoccupations mentales
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